Bài tập jelqing là gì? Có hiệu quả làm tăng kích thước dương vật không?

Jelqing là 1 phương pháp được cho là có thể giúp tăng kích thước dương vật 1 cách tự nhiên. Bài tập này còn được gọi là Jelq, sử dụng những chuyển động giống như “vắt sữa” có nguồn gốc từ các nước Trung Đông. Nếu bạn đang muốn tăng kích cỡ của cậu nhỏ tự nhiên tại nhà hoặc là muốn tìm hiểu chi tiết hơn về bài tập Jelqing, hãy tham khảo những thông tin cùng bài chia sẻ dưới đây nhé.

Jelqing là gì?

Jelqing hay còn được gọi là Jelq, đây là 1 kỹ thuật giúp làm tăng kích thước dương vật 1 cách tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện được bắt nguồn từ các nước Ả rập cổ đại. Bằng các thao tác tay tác động lên dương vật tương tự như là hành động “vắt sữa bò”, từ đó giúp cải thiện được tuần hoàn máu lưu thông tại đây. Từ đó sẽ cải thiện được chiều dài và kích thước của dương vật đàn ông.

Vậy cơ chế của bài tập Jelqing là gì? Kỹ thuật Jelq sẽ làm kéo giãn cơ PC và thể hang của dương vật bằng cách thực hiện vuốt liên tục trong 1 khoảng thời gian nhất định. Làm cho những tế bào trong dương vật sẽ bị kích thích tù đó tăng sinh tế bào khiến cho các mô dần dày lên theo thời gian. Việc tác động này cũng sẽ giúp máu lưu thông tốt vào các thể hang ở dương vật, giúp cho nam giới cải thiện được về kích thước của dương vật sau 1 thời gian luyện tập thường xuyên.

Ngoài tác dụng làm to và dài dương vật của nam giới, thì bài tập Jelq còn có thể giúp cải thiện khả năng sinh lý cũng như tăng độ cương cứng và giúp kéo dài về thời gian quan hệ. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng, Jelq là 1 bài tập có lợi toàn diện đối với sinh lý của phái mạnh.

Hướng dẫn thực hiện chi tiết bài tập Jelq 1 cách đơn giản

Dù bài tập Jelq khá đơn giản và có hiệu quả trong việc cải thiện về chức năng sinh lý của nam giới nhưng nó vẫn có thể gây ra nguy hiểm nếu bạn thực hiện sai các thao tác. Vì vậy mà bạn nên tham khảo kỹ và làm theo những hướng dẫn dưới đây để có thể đảm bảo an toàn nhé!

Bước 1: Kích thích dương vật để nó cương cứng khoảng 75%. Đây là 1 mức độ cương cứng phù hợp để có thể luyện tập hiệu quả. Không nên để dương vật đạt đến độ cương cứng hoàn toàn.

Bước 2: Làm trơn cho dương vật bằng cách sử dụng 1 loại gel bôi trơn hoặc là gel Titan để tăng thêm hiệu quả cải thiện dương vật. Các loại gel này có thể dễ dàng tìm mua được tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chuyên kinh doanh các dụng cụ hỗ trợ tình dục.

Bước 3: Tạo hình OK-Grip bằng cách thực hiện dùng ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình vòng tròn sao cho vừa với chu vi của dương vật. Sau đó đặt vòng Ok ở tại gốc dương vật và bắt đầu thực hiện siết lại nhưng không quá chặt.

Bước 4: Vuốt bàn tay từ gốc cho đến phần đầu khấc rồi dừng lại và hãy giữ nguyên vị trí tay. Tiếp tục tạo hình OK-Grip với tay còn lại và thực hiện trượt tương tự như tay trước. Trong lúc tay này đang vuốt thì tay kia hãy thả lỏng dần và tiếp tục từ từ lặp lại động tác khoảng 10 đến 15 lần. Sau đó, hãy nghỉ 30 giây để thư giãn rồi mới thực hiện lại bài tập. Mỗi ngày cần tập đủ 30 phút thì mới có kết quả như mong muốn.

Ưu và nhược điểm của bài tập Jelq

Hãy cùng chúng tôi điểm qua ưu và nhược điểm của bài tập Jelq này như thế nào để có đánh giá được đúng về mức độ cải thiện khi thực hiện đúng bài tập này nhé!

Ưu điểm

• Không cần có các thiết bị hỗ trợ trong quá trình luyện tập.
• Giúp bạn cảm thấy thoải mái về cơ thể và hiểu rõ hơn mức độ cương cứng của “cậu nhỏ”.
• Đã có rất nhiều nam giới chứng minh rằng thực hiện đúng bài tập này sẽ thực sự có hiệu quả trong việc giúp tăng kích thước “cậu nhỏ”.

Nhược điểm

• Đòi hỏi cần phải có sự kiên trì luyện tập trong 1 thời gian dài.
• Tùy vào cơ địa của mỗi người, thì kết quả cải thiện có thể sẽ đến sớm hoặc muộn. Do đó, các anh có thể sẽ bị chán nản và bỏ bê việc luyện tập giữa chừng.
• Một số tác dụng phụ có thể xảy ra trong quá trình luyện tập như “cậu nhỏ” bị bầm tím, tổn thương bộ phận sinh dục hoặc chấn thương khi không thực hiện đúng thao tác.
• Rất ít nghiên cứu chứng minh được sự hiệu quả của bài tập.

Tập Jelqing bao lâu thì có kết quả?

Mặc dù có rất nhiều người vẫn chưa thực sự tin tưởng vào phương pháp Jelq nhưng đây lại là 1 cách giúp cải thiện kích thước dương vật đáng trải nghiệm. Jelq cần có thời gian dài duy trì luyện tập nhưng rõ ràng đây là 1 phương pháp tự nhiên, an toàn và rất dễ thực hiện. Bài tập Jelq cũng sẽ không tốn kém chi phí và tiềm ẩn nhiều rủi ro như là các phương pháp y khoa hay là sử dụng các loại thuốc cường dương khác.

Kết quả tập luyện còn phải tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nhưng theo các chuyên gia, thì nếu kiên trì luyện tập mỗi ngày, nam giới có thể sẽ cảm nhận được sự cải thiện sau khoảng 6 tháng. Mức độ cải thiện trong khoảng thời gian này ta có thể chia ra làm 4 mức như sau:

Mức độ 1: Dương vật sẽ to hơn bình thường và độ cương cứng thì không thay đổi.

Mức độ 2: Dương vật cũng bắt đầu cứng hơn nhưng kích thước về chiều dài thì vẫn chưa được cải thiện.

Mức độ 3: Dương vật đã duy trì được độ cương cứng tốt và lâu dài hơn.

Mức độ 4: Độ cương cứng được hoàn hoàn và kích thước cũng được cải thiện đáng kể.

Jelqing có thực sự có hiệu quả không?

Thực tế thì CHƯA có 1 nghiên cứu y khoa nào chứng minh rằng bài tập Jelqing có hiệu quả. Dưới đây là 1 số tóm tắt ngắn gọn về những nghiên cứu khoa học về dụng cụ, và thiết bị kéo dài dương vật:

– Một nhận xét năm 2013 trên tạp chí Therapeutic Advances in Urology đã xác định rằng bài tập Jelqing khi kết hợp cùng với các dụng cụ kéo dài dương vật thì có thể giúp điều trị được dị tật dương vật như bệnh Peyronie (bệnh cong dương vật). Tuy nhiên, trong nghiên cứu này không tìm thấy bất kỳ 1 bằng chứng nào về việc sẽ tăng chu vi hoặc là chiều dài dương vật từ bài tập Jelqing.

Liệu Jelqing có gây ra tác dụng phụ gì không?

Jelqing được cho là 1 bài tập khá an toàn miễn là bạn không tác động vào dương vật 1 cách quá mạnh hoặc là tập luyện với tần suất quá cao. Nguyên do của việc tác động quá mạnh vào cậu nhỏ có thể sẽ làm rách mô hoặc là gây tổn thương dây chằng nối dương vật và xương chậu. Trong trường hợp xấu nhất, thì Jelqing có thể sẽ ảnh hưởng vĩnh viễn đến khả năng cương cứng của chính cậu nhỏ.

Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác của bài tập Jelqing bao gồm:

• Bầm tím ở trên dương vật
• Đau hoặc là nhức dọc theo trục cậu nhỏ
• Kích ứng da do bị cọ xát
• Tạo ra sẹo do bị cọ xát quá mạnh
• Rối loạn về cương dương (ED)

Làm thế nào để có thể giảm thiểu các tác dụng phụ của Jelqing?

Tác dụng phụ của Jelqing là 1 điều khó tránh. Bạn có thể hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn bằng 1 số biện pháp sau:

– Bôi trơn cho cậu nhỏ để không tạo ra quá nhiều sự ma sát hoặc cọ xát giữa tay với dương vật. 1 số chất bôi trơn tự nhiên và an toàn có thể sử dụng như: vaseline, hay các kem dưỡng da nhẹ nhàng không mùi hoặc là dầu ô liu, dầu dừa, …

– Hãy dừng lại ngay nếu như bạn cảm thấy đau đớn hoặc là không thoải mái.

– Ngồi xuống, và dựa vào bàn hoặc tường trong khi luyện tập.

– Không nên thực hiện bài tập Jelqing quá 2 lần/ngày.

– Nói chuyện với các bác sĩ nếu bạn dự định thực hiện bài tập Jelqing trong thời gian dài hoặc là tăng cường độ/ hay thời gian luyện tập hàng ngày.

Bài tập Jelqing là 1 phương pháp tự nhiên để giúp kéo dài dương vật tại nhà và cần có sự kiên trì để thực hiện. Tuy vậy, thì các rủi ro do tác dụng phụ của Jelqing cũng khá là nên cân nhắc, có thể sẽ khiến người tập luyện có nguy cơ mắc thêm về các vấn đề y tế khác làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện bạn hãy nói chuyện với các bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất nhé.